Rangkaian jogging timer. Jogging adalah olahraga mudah dan murah yang bisa dilakukan siapa saja. Asalkan dilaksanakan dengan baik dan benar, tentu akan memberikan hasil yang baik bagi kesehatan tubuh. Jika Anda tidak memiliki waktu ditengah kesibukan, cobalah ketika akan melakukan dan sebelum mengakhiri aktivitas Anda habiskan waktu berjalan beberapa menit di trotoar jalan! Mulailah kebiasaan baik ini dari hal yang kecil untuk mendapatkan manfaat yang besar!
Jika jogging hanya satu-satunya aktivitas olahraga yang dilakukan, melakukannya tiap dua hari sekali adalah ukuran idelnya. Itu sudah cukup untuk memberikan seluruh keuntungan bagi kesehatan dan meningkatkan kondisi, dan daya tahan tubuh Anda. Tapi jika Anda mengkombinasikan jogging dengan olah raga lain, lakukan seminggu dua kali cukup baik bagi kesehatan. Mungkin Anda merasa lapar saat akan melakukan jogging, tapi sebaiknya jangan melakukannya setelah makan. Anda bisa melakukannya kapanpun sepanjang hari, tapi lebih baiknya melakukan jogging sebagai kegiatan pertama di pagi hari.
R1_____________47K 1/4W Resistor
R2_____________10M 1/4W Resistor
R3______________1M 1/4W Resistor
R4_____________12K 1/4W Resistor
C1,C3__________10µF 25V Electrolytic Capacitors
C2____________100nF 63V Polyester Capacitor
D1___________1N4148 75V 150mA Diode
IC1____________4093 Quad 2 input Schmitt NAND Gate IC
IC2____________4060 14 stage ripple counter and oscillator IC
IC3____________4017 Decade counter with 10 decoded outputs IC
Q1____________BC337 45V 800mA NPN Transistor
SW1___________1 pole 9 ways Rotary Switch
SW2___________SPST Slider Switch
BZ1___________Piezo sounder (incorporating 3KHz oscillator)
B1____________3V Battery (two 1.5V AA or AAA cells in series etc.)
Jogging dapat ditempuh dalam berbagai cara : Jarak yang panjang antara 2-20 km dalam kecepatan biasa; Jarak 3-6 km dalam kecepatan tinggi; Jogging dengan kecepatan sedang ditempuh dalam 4-8 km. Dan untuk melengkapi kesempurnaan jogging Anda, saya tawarkan sebuah alat pencatat waktu (timer), yakni rangkaian jogging timer.
0 komentar:
Post a Comment